[...] zewnętrzna część na styku z pośladkami). W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : na razie niestety nic + praca siedząca. Co lubisz jeść na śniadanie : jajecznica, owsianka na wodzie/mleku, (mleko z przetworzonymi płatkami - rezygnuję). Co lubisz jeść na obiad : zestaw: [...]
[...] na dietę oraz trening zaproponowane przez niego i będę w pełni pod jego nadzorem };-) INFORMACJE & OBWODY Imię: Marek Data urodzenia: 27 czerwca 1985 Staż treningowy: zero, niczego nigdy nie ćwiczyłem (nie miałem nawet WF-u w szkole gdyż chodziłem do anglojęzycznej szkoły funkcjonującej na innych zasadach, niż polskie). Wyjątkiem jest około 1 [...]
[...] wszak pewne:aby być atletą wspaniale umięśnionym, trzeba na to poświęcić całe lata systematycznego treningu, dbać o dietę i tryb życia. Tak, jak zresztą w całym sporcie, różnice wynikają jedynie ze specyfiki i wymagań danej dyscypliny. Oto, co o sekretach rozwijania masy mięśniowej mówi 9 kulturystów należących do światowej czołówki. ROBBY [...]
[...] wszak pewne:aby być atletą wspaniale umięśnionym, trzeba na to poświęcić całe lata systematycznego treningu, dbać o dietę i tryb życia. Tak, jak zresztą w całym sporcie, różnice wynikają jedynie ze specyfiki i wymagań danej dyscypliny. Oto, co o sekretach rozwijania masy mięśniowej mówi 9 kulturystów należących do światowej czołówki. ROBBY [...]
[...] Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : nie jadam deserów, co nie znaczy że nie grzesze, kocham żelki, ale już ich nie kupuje, pistacje, ale nie wiem czy je można Ograniczenia żywieniowe : uwielbiam kasze gryczana ale mam po niej wzdęcia, co mnie naprawde martwii Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne [...]
[...] mnie z mojego poprzedniego dziennika : http://www.sfd.pl/DZIENNIK_Shinji77__czyli_kocie_ruchy_na_barierkach_%25_-t553493.html Skończyłem go prowadzić z racji bardzo ograniczonego czasu. Porzuciłem także metodę Lafaya, ponieważ przy 3-4 treningach tygodniowo na sekcji poziom IX stanowił zbyt duże obciążenie dla organizmu. Zastąpiłem ją na [...]
[...] glownie w obrebie brzucha i bioder i niestety biustu, cellulit znaczaco sie zmniejszyl, ale to jeszcze nie jest, to, co chcialabym osiagnac. Niestety nogi nie ruszyly nic i chyba przez to stracilam w ostatnim tygodniu motywacje. Jesli chodzi o aktywnosci, to glownie chodzilam na zajecia typu Body Combat, Body Active, Zumba, czyli takie [...]
Witam :-) Wracam niczym córka marnotrawna po długim czasie nieobecności. Z nowymi planami, nowymi marzeniami... W czym problem? Niby się chce, ale nie na tyle, żeby codziennie siła walki pchała mnie na trening, żeby się poruszać albo nie jeść. Czekam ciągle na moment, kiedy będę na tyle silna, żeby zapisywać, co zjadam, albo jeść to co [...]
[...] odbyło się przy waszej pomocy. Czyli wspólnie z użytkownikami sfd staram się jak najlepiej dopasowywać trening do moich możliwości. W miarę aktualne zdjęcia-właściwie nic się nie zmieniło… http://www.sfd.pl/temat287884/ Moja siłownia http://www.sfd.pl/temat246279-strona5/ Aktualne wymiary Wzrost: 165cm Waga: 67 kg-chociaż ja tej swojej [...]
[...] nie, na szczęście nie. PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: trądzik różowaty, czasami bóle stawów- nadgarstki czy kolana (diagnoza w kierunku RZS nie potwierdziła nic) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? - nie. Po 2 latach mocnej nieregularności ( przerwy trwające 60-150 dni) w listopadzie ginekolog zdiagnozował ostateczną menopauzę. [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie piątej kości śródstopia, złamanie lewego łokcia, leczony operacyjnie rozstęp kresy białej WADY POSTAWY: brak - nic mi o takowych nie wiadomo ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? po antykoncepcji hormonalnej CZY PRZYJMUJESZ [...]
[...] wszak pewne:aby być atletą wspaniale umięśnionym, trzeba na to poświęcić całe lata systematycznego treningu, dbać o dietę i tryb życia. Tak, jak zresztą w całym sporcie, różnice wynikają jedynie ze specyfiki i wymagań danej dyscypliny. Oto, co o sekretach rozwijania masy mięśniowej mówi 9 kulturystów należących do światowej czołówki. ROBBY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się dużo sportowo, jedynie czasem jakaś piłka nożna lub koszykówka. We roku 2009 postanowiłem coś zmienić, miałem kilka kilogramów za dużo i brzuszek. Byłem wtedy za granicą na wakacjach i trochę zacząłem biegać - oczywiście bardzo opornie mi to szło i to mnie łamało, lecz motywacja była nadal wielka. 2 tygodnie później, po powrocie do [...]
[...] Przełom nastąpił we wrześniu 2015-zaczęłam regularnie i zdrowo jeść i ćwiczyć w domu (coś w stylu crossfitu) w 4msc schudłam ok 5kg potem wyjechałam na Święta za granicę i po powrocie nie chciało się wrócić do zdrowego stylu życia @@-) I tak do listopada nie robiłam nic. Strasznie szkoda mi było tego straconego czasu bo jednak coś wtedy [...]
[...] przekąsek, jak już jem to JEM ;) jeśli już musi być to może być jabłko Co jako deser: ciasta, „słodkie bułki” typu drożdżówki i inne z ciasta francuskiego… masakra Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na owoce morza i orzeszki ziemne Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz [...]
[...] na długie miesiące, i zacząłem tyć. Potem, już na studiach złamałem drugą nogę i znowu zostałem unieruchomiony. Z tym, że wówczas miałem już nadwagę, która poprzez "nicnierobienie" rozwinęła się w otyłość. Nawykami, które przyjąłem na studiach i które przeszły w moje dorosłe życie były cotygodniowe imprezy suto zakrapiane alkoholem, [...]
[...] 14.10 kończę lekcje ( i jadę do domu) 15.00 jestem w domu ( to drugi mój posiłek obiad dość obfity) 20.00 ( kolacja tak samo dość obfita) 23.00 idę spać sobota i niedziele nic konkretnego taki pałętanie się po domu i tak samo 3 posiłki ( śniadanie, obiad, kolacja) I teraz planuje zrobić tak. W dni wolne od treningu w piłę zapisać się na siłkę i [...]
[...] krzyżowe) i dałem sobie spokój. Plecki mam ładnie wyrzeźbione i ćwiczę je na sztukach walki i akrobatyce, więc wyłączyłem je z treningu siłowego. Nie jestem przemęczony, ani nic z tych rzeczy. Śpię po min. 8 godzin, jem w/g diety na masę. Ćwiczę w domu (sztangielki, gryf i obciążenie). Mam nadzieję, że wszystko wyjaśniłem. Czy powyższe ćwiczenia [...]
Double temat...(ale tym razem proszę o wypowiedź profesjonalistów, ponieważ nic szczególnego nie dowiedziałem sie nie wypełniając wcześniej ankiety...) Witam. Na początku chciałbym się z Wami przywitać - jestem tutaj nowy, ale zapewniam Was ; nie oznacza to, że nie pytam tutaj bez powodu nie czytając wcześniej niczego. Interesowałem sie tym [...]